Entrenamiento para cuerpo 10
Será recomendable que cuente con los consejos
de un profesional, por eso le recomendamos los servicios de un Entrenador Personal y Coach en Lima.
Un entrenamiento eficiente debe contar con una parte aeróbica y otra de
musculación. La primera se logra a través de ejercicios
como correr, bicicleta, natación.
PRIMERA SESIÓN GRATUITA
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| Personal Trainer Lima |
Para hacer una rutina express sugerimos que la rutina aeróbica se realice al
menos cinco veces a la semana y al menos 40 minutos por vez. Si el plan de
entrenamiento contempla la idea de quemar gasas entonces la Frecuencia cardíaca
(Ver Calculadoras FC) debe mantenerse entre 120 y 140 durante el trabajo
aeróbico.
En cuanto a la parte de musculación debe realizarse al menos tres veces por semana y durante una hora cada vez. Según cada organismo será la rutina, pero en todos los casos ésta debe ser completa, o sea es que incluya un trabajo de tren superior -brazos, espaldas, abdomen y hombros- y de tren inferior -piernas, glúteos-.
El complemento del trabajo aeróbico con el de musculación es ideal para lograr un buen estado físico, resistencia y tono muscular. Con esta rutina no solo se afirman los tejidos sino que también se mejora la postura y sin dudas el estado de ánimo.
Durante el plan de entrenamiento no hay que olvidarse de acompañarlo con un buen plan nutricional y siempre hidratándose –tomar al menos dos litros de agua por día-.
Con un par de kilos menos para quienes deseen bajar de peso y con los músculos tonificados, el aspecto cambia notablemente. Cuando llegue enero se verá al espejo con otro ánimo y con todas las ganas de disfrutar del verano.
Consulte con su Entrenador Personal en Lima
para un plan de nutrición especializado.
Contacto: entrenadorpersonal.lima@gmail.com
Felix Tijero del Pozo
- Entrenador Personal en Lima.- Coach de Bienestar.
- Instructor de Pilates.
- 10 años de experiencia.
Os animo a seguir esta metodología, en 4 meses he perdido casi 15kg, de una manera sencilla, facil y con el mejor profesional que puedes encontrar. Recomiendo a todo el mundo, que si realmente quiere cambiar su estilo de vida, cuente con la ayuda de Felix, uno de los mejores profesionales, mundialmente reconocido y por suerte vamos a poder disfrutar de el aqui en Lima.
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