PLAN PARA PERDER PESO SEIS SEMANAS

 Perder Peso es uno los objetivos más comunes de las personal que empiezan un entrenamiento de fitness. Sigue este plan durante seis semanas y verás grandes resultados. Para controlar tu progreso, sigue un diario de entrenamiento preciso que incluya un registro de las medidas de tu cuerpo.

Para quemar grasa, tienes que conseguir que todos los músculos grandes trabajen duro con el fin de favorecer su fortalecimiento: actuarán de tejido vivo para quemar calorías. Durante tus sesiones de ejercicio para perder peso, intenta mantener tu ritmo cardiaco en un nivel en el que deberías quedarte ligeramente sin respiración. El entrenamiento de resistencia ayudara a que el metabolismo actúe más rápidamente, por lo que debería convertirse en parte principal de tu entrenamiento. Haz siempre entrenamiento de resistencia para evitar ganar peso mas adelante.

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La importancia de la dieta.

Con el fin de perder peso, el ejercicio debería ir de la mano de una dieta de indice graso bajo. Una vez hayas establecido un buen modelo de entrenamiento, céntrate en tu nutrición ya que es el factor más importante en cualquier programa de perdida de peso.

La resistencia es útil.

Tal vez quemes más calorías durante una sesión cardiovascular (corriendo)  que durante una de entrenamiento de resistencia, pero la quema de calorías posterior a la sesión de entrenamiento de resistencia es mucho mayor. Cuando se están recuperando los músculos, seguirás quemando más calorías.

Si estás en muy baja forma, es probable que no seas capaz de hacer más de cinco minutos de ejercicio cardiovascular porque pronto te sentirás sin respiración e incomodo. Pero el entrenamiento de resistencia no te dejara sin aliento. Se trata de un método más fácil de perder peso, y también más eficaz, para una persona que no esté en buena forma. Empezando tu programa de perdida de peso con entrenamiento de resistencia básico, pronto ganaras más fuerza en los músculos, lo que te ayudará a enfrentarte a sesiones cardiovasculares bastante más largas. Nunca subestimes el entrenamiento de resistencia para perder peso.

Felix Tijero del Pozo
- Personal Trainer en Lima
- Coach en Fitness y Nutrición en Lima

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